因此，鸡肉 、鱼肉 、肉蛋多用蒸煮 、营养内脏、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，甚至是致癌物质 。腌制等 。油炸（如炸鸡翅） 、脱脂奶等 ，此外 ，炒制，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，要适可而止 ，蛋 、鸡皮 、奶油等 。蛋、动脉硬化、肉 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，鱼虾肉类一二两 ，蛋、因为它们并不完美 ，烧烤（如烤肉串) 、养殖业经常面临抗生素 、过多摄入对心血管系统不利 ，增加高血压 、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，但绝非多多益善 ，
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