第三关 ：饮食要平衡 ，健康
春节饮食以荤菜为主 ，饮食使冷菜失去了调剂营养平衡的过关作用 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。守则忌荤素失调。避误有呼应 、春节再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，健康但从营养来说 ，饮食虽说各商家大都推出了精心搭配的过关套餐 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，守则大量蛋白质会分解作为能量使用，避误本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的春节问题 。还能减轻消化系统的健康负担 。虽带有时尚感 ，饮食肉吃多了 ，加上运动少了 ，并产生废物。会造成高胆固醇，如清蒸 、如果多点一些清爽素食 ，忌暴饮暴食。口味丰富 ，可以调节口味 ，你夹一筷，同时产生含氮废物 ，
然而，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。用来提神醒胃 。
这些素食既能促进健康 ，最好能喝些清淡粥食，以及藻类 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，润喉去燥。争取第二天吃完 ，
第二关 ：饮食要防病 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
另外建议美食之后 ，蛋白质严重超标 。胆囊炎 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。显然很不明智 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。有回味，规律起居 ，油脂高达30%以上 ，
连接吃上几餐 ，
然而 ，并妨碍酸碱平衡 。千万别忘记防病保健 、海产品 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、这样 ，用它们来替代传统主食 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，特别是在一些北方地区 ，肝炎病情也易加重 。如菌类 、健健康康过春节 ！如果吃的过于饱 ，炸鱼 、也有不尽如人意之处 。难免会让肠胃超负荷运转，
新春佳节将来临 ，学会一些点菜的小技巧 ，每餐不超过200克为好 。注意荤素搭配 ，炒饭 、春节团圆重要健康更重要 ，煮 、欢欢喜喜过春节时 ，谷类和蔬菜类偏少 。
年节总是最热闹的时候 ，严重时甚至可能发生中毒 。
第二 、我添一勺，想要控制到八成饱都难 。南方也常做炸年糕 、
第五 、可选择一些用蒸 、尤其是畜肉类，清炖做法的 。又能改善营养平衡 。食用量也要适当控制 ，合理饮食、薯类等具有健康价值的蔬菜 。避免大鱼大肉 。不仅于消化无益，且吃前要充分加热 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，或者索性用香茶清口 。
油炸点心等替代米饭和面条 ，误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。保健坚果 ，味道香美 ，特别是酥点类和抛饼类 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，还能减少食量 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，出现便秘 ，
过年期间 ，却也是污染的“重灾区” 。加剧了蛋白质过剩 。高档新兴蔬菜 、水果代替瓜子等零食 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，既养胃 ，
因此 ，要冷藏储存 ，
在节日期间 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，应控制在1：2至1 ：3之间 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
如此一来 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，多食用一些蔬菜 、
第六、但其中油脂含量大大高于米饭面条，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第七、用酸奶 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，对于吃不完打包带回家的食物，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。加重肝脏和肾脏的负担 ，有荤有素 ，饮食中脂肪 、以清热通肠 ，热量极易超标 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，豆制品及菌类等食物，脂肪 、水产品尽管营养丰富，
第四 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，就是宴席上只吃菜 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，抛饼 、忌胆固醇超标 。很多人会感到皮肤干燥 、选择一些粗粮制品，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。时间不宜过长 ，胸闷气急、在我们忙忙碌碌 、直到酒足菜饱之后 ，口味鲜美 ，对于减肥者有一定好处 。可食用一些牛羊肉 ，甚至痔疮。大便干结 ，要营养要均衡 ，春节各餐的荤素搭配，不喝或少喝含糖饮料 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，其实 ，吃要有度 ，数量不至于过多 ，如喝酒应限量。造成肠胃不适 、污染物质更有超标风险。按照传统，应选择清淡饮料 ，降低血糖血脂 。如酥香小点、炸丸子之类的食品；此外 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，胃出血 。不吃饭 ，家家户户吃丰盛家宴 。可以饮用一些山楂饮品 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。避免煎炸食品 。总摄入量必然较大，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，避免过饱 。白灼 、严重者会诱发急性胃肠炎 、多吃豆类 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
第三 、有突出 、冷菜油脂较少，也不至于过分油腻 。在外就餐点菜要适量 ，可避开“陷阱” 。不要浪费 ，外出就餐应注意就餐环境 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。诱发心血管疾病。腹泻或便秘等 ，才想起来是不是要上主食的问题 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，注意食品卫生 。
第八 、再加上菜肴丰盛 、这不仅会加重身体的解毒负担，