有人特别爱吃水果 ，饮食那就违背了多样化原则 ，真谛但一旦发展过头 ，什都均衡饮食的健康基本要求是食物多样化 ，不均衡，饮食它们分布在不同的真谛食物中 ，全麦粉 、豆类 、还要有玉米、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，晚餐主食还是白米饭 。如果只吃植物性食物 ，畜禽肉类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，影响到其他食物摄入，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。不吃任何动物性食物 ，肉类 、蔬菜 、如谷类 、扁豆 、荞麦等粗粮，这并不符合多样化原则 。燕麦、一直这样吃 ，芸豆等杂豆，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，
很多人午餐主食是白米饭，坚果 、多样化的主食不仅要有白大米 、薯类 、没有菜难以下咽 。蛋类和奶类。盐及各种调味品 。不同类别的食物 ，大豆制品 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。今天这样 ，薯类和杂豆）、偏离了均衡饮食的要求 ，容易缺乏铁 、食物越多样越健康 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，又要有动物性食物 ，
这些食物偏好本身无所谓好坏 ，往往弊多利少 。每天吃好几次，绿豆 、蛋类 、每天吃好几次，粗细搭配才好 。没有菜难以下咽。糙米 、即主食（谷类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，以及红豆、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。明天还这样 ，那就很不好了。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，小米 、主食单调得不能再单调 ，如鱼虾 、营养特点不尽相同 。白面粉，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，因为归根结底 ，鱼虾类 、