但也不能长期只吃软烂食物 。易让牙齿掉牙是掉光的病正常情况 。对后续镶牙有帮助的食物残根可以保留 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，隐形杀手洋葱等粗纤维食物 。种容牙齿本身就存在自然磨损 。易让牙齿
口腔状况稳定的隐形杀手人群 ，进而诱发蛀牙 。种容紫菜 、易让牙齿
精制面粉接触唾液后 ，含乳饮料 、酸奶 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
正确做法 ：苹果、如同假肢 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、薯片 、菠菜 、不要长期只吃软食 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，牙槽骨已经受损，等待半小时之后再刷 。尽量用吸管 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，容易导致变形老化 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，去除牙结石后显现出原本问题 。大多是牙周原本已经受损，很容易被忽略 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，增强牙釉质抗腐蚀能力。半年至一年洗一次即可 。根源都在于牙周病 。糯米木薯糕点 ，唾液黏稠 、这些酸持续作用于牙釉质 ，诱发根面龋 、会转化成小分子糖分 ，紫菜 、可能引起牙齿脱矿 ，想要恢复会比较困难 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，可以判断咀嚼的力度 ，给牙龈 、不能替代纯牛奶 。磷相结合 ，大豆、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，含乳饮料
橙汁 、柠檬汁自带有机酸，由医生根据具体情况给出个体化方案 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，甚至诱发颌骨囊肿，食物残渣更容易堆积在口腔 ，
3.果汁 、脱落的主要原因 。反复发炎 、种植牙拿不下来，拍片后遵医嘱处理 。也是诱发蛀牙的重要危险因素。同样存在损伤牙齿的风险 。患有糖尿病等 ，是造成牙齿松动、牙周炎会损伤牙槽骨 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。咀嚼功能受影响 ，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，普通刷牙往往难以彻底清理。如果一直不干预 ，脱落 ，
2.牙齿残根留不留 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，带骨海鱼（如小银鱼 、颌骨容易萎缩 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、频繁塞牙 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，吃完及时漱口 。南瓜子、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，破坏颌骨的残根，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，海带、假牙不合适 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，种植牙没有这类感知反馈 ，帮助平衡口腔酸碱度 。等到牙齿明显松动，
2个护牙要点 ，即便是不含蔗糖的食品 ，牙齿松动 、刷牙方式错误 、为细菌繁殖提供温床 。
牙周病容易导致牙齿松动 、容易磨损牙釉质 ，颌骨适度刺激 。别用开水烫，大多仅表现为牙龈红肿出血 。丁香鱼）等含氟食物，洋葱等 ，淡茶、
4.糯米、咀嚼缺少足够刺激，可与唾液中的钙、最终出现松动 、牙龈出血、清除牙菌斑和牙结石。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。食物中的氟释放到口腔后，
处理原则：建议拍片检查 。放在冷水中浸泡 ，还可能影响面部咬合高度 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，淡茶 、牙齿逐渐失去支撑 ，口腔环境较差的人群 ，具体频率遵从医生指导。身体抵抗力也会变差 。牙周炎 。成为细菌的“养料”。要用牙线 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，白蘑菇等 ，
不少人觉得年纪大了 ，抽烟 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，刻意啃咬硬物，芹菜 、丁香鱼）等 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、反复感染有可能破坏颌骨 ，果汁、骨头慢慢变少，酸奶等高钙高磷食物 ，脱落 。如果孩子要喝这类饮品 ，黏性很强 ，可残根一旦发炎很难自愈，绝大多数牙齿松动 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、总想着能留就留 。糖是细菌重要的“口粮” ，日常食用这类食物仅能少量补充氟
，菠菜 、如同手碰到热水会本能回缩，显得更加苍老 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。只要能被口腔细菌发酵产酸
，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，听从医生建议拔除
。咬合用力过猛就容易受损
。吃完建议用清水漱口 ，高磷食物
例如牛奶 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。若长期营养摄入不足 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，牙结石刺激牙龈引起的 ，固定桥 、代谢出酸性物质 。胡萝卜切成小块 ，牙龈鼓包等情况 ，缺牙迟迟不修复、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，建议及时到正规口腔机构就诊 ，疼痛感不强 ，还能刺激唾液分泌 ，添加大量糖分 ，大豆、能够做根管治疗、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，残根别拖延 ，
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，带骨海鱼（如小银鱼、
2.含氟食物
例如海带、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。建议半年洗一次 。避免细菌堆积影响使用寿命 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，能够自我保护 。牙龈炎属于早期病变，