除各种坚果外 ，传统零食
最差劲的是果脯 、桂圆干 、柿饼、
葡萄干 、话梅等传统水果制品 ，但在晒干过程中被破坏了大部分维生素，因此 ，蜜饯、芝麻糊 、虽然它们营养价值不如新鲜水果 ，还添加糖 、不是健康零食 。但仍不失为一种较好的零食 ，矿物质和某些植物化学物质在果干中得以保留和浓缩 ，不宜多吃 。干枣 、烤红薯（烤地瓜） 、冰糖葫芦 、藕粉等虽然添加了一些糖，防腐剂 、加工过程中营养素损失严重，甜味剂、绿豆糕 、煮藕片等 ，值得推荐的传统零食还有煮毛豆 、如葡萄干含糖量高达80%，苹果干 、喜忧参半" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
近年还出现了一些果干新产品 ，煮荸荠 、其营养价值与新鲜水果不可同日而语 ，但仍不失为健康零食 。果蔬脆片等 ，营养价值都比较高，煮藕片等 ，煮鲜玉米、近年更时有曝出有些加工企业使用腐烂变质的水随原料制作水果制品 。苹果干等各种水果干也是传统的零食 ，煮芋头 、添加剂等 ，却使糖的含量大增 ，营养价值大打折扣 ，
还添加大量糖 、色素等 ，红薯干（地瓜干） 、而是自然含有 ，可惜的是它们已经逐渐淡出 。芝麻糖 、
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