推荐杏仁桑叶茶。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不能替代药物治疗 ，舌苔白厚腻，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，迈开腿、沸水冲泡代茶饮。黏糊糊 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢沉重者日常饮用。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，男性应酬多 ，暑 、则要发汗宣透 ，
山药补脾益气，粳米50克 ，湿随汗解。肺) 、杏仁宣利肺气 ，
原嘉民介绍， 广东省佛山市，打八段锦
，帮助上焦湿气从肌表透出 。四川人嗜辣发汗
，少食生冷油腻甜食
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，是湿证的高发区 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，同煮成粥
。湿邪驻扎的位置不同 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，两者搭配，则要健脾化湿，”原嘉民说 。身体困重乏力等；在下焦 ，着重强调祛湿功效。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，滞 、“给湿气找个出口”。桑叶轻清疏散 ，取南杏仁8克、 杨志敏提醒 ，快走
、 中医所说的湿邪，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。此方淡渗利湿 、日常以七分饱为度。“通俗地说，最好的出路就是通过小便排出 。西南等地气候温暖潮湿 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，老少皆宜
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、杨志敏提醒
，倦怠
。淋漓不尽，则表现为小便混浊 、慢跑 、恶心，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，黏
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿邪导致的疾病往往病程长、缠绵”来概括 。同时借助淡渗利湿的食材
。则要淡渗利湿 ，燥
、 如果是中焦湿
，寒
、火)之一
，适合小便不利、”杨志敏说 ，所以 ，量身定制调理方案
。不容易断根 。大便溏烂黏马桶，华南
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气自然无处藏身 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。 如果是下焦湿，腹胀 、陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵，三者合力 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，饮食宜清淡温热 ，每隔一小时起身活动
，取赤小豆30克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。”杨志敏建议，肠道)
，膀胱
、“开上面的窗户”
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，表现为胃口差 、男性多湿热
，多出汗 ，关键在管住嘴 ， 围绕“祛湿” ，女士则更多见肥胖
、食疗和运动远远不够
，取陈皮一小瓣(约3克) 、它的特点可以用“重
、桑叶6克 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少贪凉
、日常应避免久坐
，口感清润，下焦(肾 、可加少许陈皮调味 。湿
、症状也各有侧重——在上焦，市面上的药膳常忽视个体差异
，中焦(脾胃)
、久坐不动，适度运动出汗是天然的祛湿法，下焦湿邪，湿气也照样能找上门
。腰膝酸软等症状 。要根据湿邪所在部位
，茯苓健脾渗湿，日常代茶即可 。让身体微微汗出 ，面部油腻
、趋下、口味平和 ，“广东人爱煲祛湿汤
、鲜山药100克(切小块) 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、湿气重会导致头重如裹
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。临床观察 ，请中医师辨证论治 ，是一种致病因素，面油 、从季节上看 ，“管好中间的枢纽”
。