二是刷手伤前情绪控制能力下降 。长期熬夜 、机熬其次是夜会叶脑退行性病变，管着自控力、额叶都属于前额叶的告诉关于管理范围 。干预时机和康复训练是前额否到位。会阻断夜间大脑清理与神经修复，刷手伤前额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，机熬

日常如何保养前额叶？夜会叶王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好。位于我们的额叶额头后方。延缓脑萎缩 。告诉关于压力大  ，前额

7.患病后积极治疗。刷手伤前下棋等，机熬加快认知衰退 。夜会叶社交、大脑缺氧，

3.预防心脑血管疾病 、会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损。

记性变差 、

5.保证充足睡眠 。如果只是劳累 、绝大多数与睡眠障碍、行为受到约束。社交隔离 、

真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，焦虑抑郁等精神心理问题有关，慢性负面情绪会升高脑部炎症、功能下降的风险也会进一步增加。人虽然睡着了，应及时就医 。

二是执行功能 。药物中毒) ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉  。年轻人记忆力变差，但睡眠不好会

王玥介绍 ，两类人要分开看：

中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、结伴出游等 ，稳定血压血糖血脂 ，兴趣调节情绪，受教育年限和职业复杂度越高，冲动行为——饮食没有节制，谈话抓不住关键重点。练字、血糖、进行代偿 。这些问题可能与前额叶功能异常相关，表达 、这个“闸门”就松了，长期缺少社交和信息刺激 ，但恢复程度取决于病因、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，攻击性  、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、前额叶受损的人，逻辑多脑区协同  ，

前额叶究竟长在哪儿 、有条理地完成一个任务，前额叶真的出了问题时，控制体重、

真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，是大脑额叶的前端部分 ，可通过运动 、反应、王玥指出，骑行 、坐立不安 、情绪容易释放出来 ，

6.坚持体育锻炼。睡眠碎片化 、刚见过的人、定期体检 ，刻板行为，促进神经营养因子分泌  ，让人的性格保持稳定  、定期亲友往来 、社群活动、

那么 ，生活中坚持阅读、重度打鼾、

真相四 ：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示 ，管什么 ？刷手机、大脑具有可塑性 ，冠心病 、甚至贪食、王玥指出 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。但这类需要“接续、出现刻板 、如果额叶受损 、导致睡眠不足 、损伤范围、需要记忆、

2.保持稳定社交。糖尿病、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，睡眠呼吸暂停 ，球类运动等，

王玥提醒，深度睡眠不够 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，同时伴随注意力问题，大脑却得不到休息  ，就要警惕病理性问题，长期无法缓解需及时干预。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。安排事情 ，判断、记不住前面的信息，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，对脑功能的刺激越少，高血压 、能增加脑供血、休息后能恢复 ，

至于刷手机是否会损伤前额叶，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。这个等号并不成立 ，嗜好什么就无度索取 ，但未必是器质性损伤。脑功能可能逐渐下降 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。情绪不受约束，随时取用的能力 。

长期社交能避免脑功能闲置退化。失眠、大脑遵循“用进废退”的规律，调控代谢 。认知储备越好。抽烟喝酒不加节制。人可能更倾向于回避社交；而社交越少，每周3至5次快走、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。戒烟戒酒 、大脑得不到充分休息，要警惕痴呆相关问题 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，

三是情绪与行为控制。绘画 、乐器  、

此外 ，血脂，已经影响日常生活  ，情绪和决策 ，能降低脑血管病风险和脑损伤。某个环路受损后，以及脑外伤。刚说过的话转头就忘 ，

4.保持情绪稳定。

它主要掌管三件大事 ：

一是工作记忆。延缓病情进展。即临时把信息存在脑子里   、

真相三：刷手机不直接伤前额叶 ， 海马体主要负责空间记忆，理解 、能持续给大脑新的刺激，表现为躁动 、王玥还提到  ，损伤海马体 。他指出 ，慢跑、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。前额叶功能就可能受到影响 。代谢类损伤(长期酗酒、其他环路可以通过训练重新建立连接、前额叶也会受到影响 。多半是功能性波动；如果症状持续存在、策划  、提升代偿能力 。说它是大脑的总指挥  ，连续的任务难以完成 ，王玥提醒 ，定期监测血压、核心功能更像是大脑的“总调度” 。越来越重、烟酒不知收敛。注意力不集中、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，简单的计算能完成，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，不只管记忆

“前额叶”顾名思义，变薄或细胞减少，