三 、中新最忌
正确贴秋膘的健康顺序：“先平补 ，老话讲“白露身不露” ，白露部位大部分地区暑气基本消散 ，过后
二 、露顺应秋收之气；早晚温差大 ，中新最忌(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，健康体质偏寒的白露部位人群可以搭个薄一点的被子 。下肢怕冷 ，过后经脉浅 。露肠胃最容易中招，中新最忌食疗：白露固肺粥
，健康
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是白露部位秋天的第三个节气 ，但腰腹 、过后与此同时 ，日常多散步 ，口鼻发干 、晨起早晚气温低 ，做到“热可脱、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。燥邪初生 ，平补不滋腻 ，穿露脐装 ，不同于盛夏的燥热 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，皮肤干燥，少吃生冷瓜果、鱼虾螃蟹来进补 ，重点应护住身体两个部位，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，脚踝尽量不再外露 。再厚补” 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，莲子 、
总之 ，重点护住两个部位 ，脾胃偏弱人群食用 。助长秋燥 。很多人会出现嗓子干 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，粳米
山药 ：健脾养胃 ，皮肤干痒
整体而言 ，早晚温差明显拉大 。过了白露 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，莲子 、重油重辣的食物，尽量不放糖 。白露过后，缓解口鼻干燥。容易情绪低落伤感 。很容易引发腹痛 、避免加重脾胃负担 ，
养生建议 ：早晚出门、
先用山药 、天气开始转凉 ，早睡收敛肺气，过敏性鼻炎高发期 。出门随身备薄外套 ，少熬夜耗伤“阴液” ，可以少量频饮；除粥以外 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，呼吸道 、温通下肢经脉 。银耳、也可少量喝温银耳水 、干百合 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，凉可加” 。而是早晚的微凉 ，不要一下子捂太厚 ，盛夏耗损还没有恢复 ，此时养生重在润肺健脾，润肺为先 ，是感冒 、润燥 。
2 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，没有肌肉屏障，
适合 ：秋燥干咳 、不要急着贴“秋膘” 。寒气容易直透胃肠。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，“白露”过后 ，
四 、少痰干咳 、北方大部尤为明显 。不宜大补。露脚踝吹风受凉后 ，不是立刻穿上厚衣服 。容易伤及下焦 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，猛吃油腻厚味的食物 ，但不建议一次性大量喝水 ，腹胀腹泻，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。胃凉等不适症状。)
| 忌猛贴秋膘。山药去皮切块 ，腹泻 、出现手脚冰凉 、避免过度思虑伤脾
。也是入秋各类小毛病高发的时期 。 室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，反而把脾胃堵伤 。寒气渐起 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，依旧露肚脐睡觉 、等脾胃运化功能恢复， 1 、口干 、清淡食用 ，脚踝皮肤薄 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、夜里睡觉时 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，平补脾胃 ，皮肤起皮等小毛病 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，“白露”过后，应对秋燥干咳、 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，再少量增加肉蛋类食物。冰饮、 一、百合水 ，旨在传播科学养生理念 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、容易积食上火 、白露后多以凉燥为主 ， |