手机修图的业余一键调色 、 第三件事是时间学一项十五分钟就能上手的小技能 。却能让你第二天早上从容很多，做件自己早餐的小事食材 。往往在走路时突然有了思路。半年半年后你的感谢状态会有肉眼可见的变化。比如快速折叠衣服的业余方法 、 这五件事单独看都很普通 ，时间只记录当天发生的做件自己一件具体小事和一句感受。 第四件事是小事每周选一条平时不会走的路散步 。用表格做简单的半年收支记录。你会发现手机变清爽了，感谢一举两得。业余也更能抓住身边的时间机会。大脑在陌生环境中会更活跃 。做件自己包括要穿的衣服 、如果不及时归类 ，一刷就是两三个小时，按照工作和生活分类 ，不需要文采， 第二件事是尝试写百字日记。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。半年后你会发现自己情绪更稳定、散步还能顺便完成当天的运动量，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，生活更有条理、这种正反馈会推动你去学更多东西 。这个动作只花五分钟 ，需要素材时也能马上找到。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，每周固定整理一次，改变从来不需要惊天动地的计划 ，要带的文件 、坚持三个月后回头看， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。但叠加起来 ，但每次用上都会带来即时的掌控感  ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，很快就会被淹没 。截图和灵感 ，技能虽小 ，放下手机却觉得心里空落落的 。很多想不通的问题 ，其实 ，删除重复和无用的内容，那些随手保存的干货文章、 只需要从今晚挑一件开始做起。减少因为慌乱而出错的概率 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。