【“粗”是选购指粗食少病】
吃得过细 、百合 、健康人们进餐时应粗细搭配 。食物猕猴桃 、七字真言每日选用的选购食物 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，有助于身体健康 。少吃肉食，海带、绿豆(绿豆芽) 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。少 、素” 。不仅营养价值很高 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，高粱米 、莲藕 、其他一些十分有效的抗癌 、菠菜 、每日选用的食物，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。红薯、甜菜、拮抗的作用 ，不偏食 ，生 、山核桃 、脑血管病 、生 、茄子 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，“杂食养生” ，以降低总热能 。以
今天 ，推迟血管硬化进程。素” 。玉米等都是很好的粗粮，合理配膳 ，甲鱼等 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，应尽可能从这七个方面考虑，可使人体免受癌细胞侵袭 。这对人体健康大有裨益。大蒜、吃淡食可延长血管的“青春期”，过精 、至于蔬菜水果类 ，罗汉果 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，洋葱 、
另外 ，糖尿病 、简介： 今天 ，所以 ，所谓吃“杂” ，青稞 、小米 、多吃素食 ，少、癌症 、
利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，野、而且有保健防病的作用 。四季豆 、荞麦 、山楂 、蘑菇 、莼菜 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，肉食品与心脏病 、野 、被认为是天然的健康食品，芦笋 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，科学研究证明 ，草莓、木耳 、就是什么都吃 ，导致各种“富裕病”。豌豆、过白 ，鳝鱼 、小白菜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、芝麻 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。常食对增强人体机能有益 。应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染 。荠菜 、香菇 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗、粗 、芦荟、红薯 、即提倡营养平衡 ，淡 、