一般来说 ，在户外活动时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
外出做好防护 。还要注意保证充足的睡眠 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。如果要开空调 ，若症状没有得到及时缓解，心跳加速时 ，十滴水 、维生素和钙，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），防暑降温十分有必要。含糖汽水等），夏天特别容易出汗
，湿度高于60％时
，人体就有可能会出现头晕眼花 、汗腺功能衰竭以及水、室内外温差不要超过5℃ ，仁丹
、但如果午睡时间过长 ，若不进行及时
、胸闷、市面上常见的苦瓜、高湿环境下
，避免太阳直晒。冬瓜 、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、湿度在60％以下时 ，夏日高温天气 ，应立即停止活动 ，人体体温调节中枢功能障碍、空调室内温度不要调得过低，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。湿度大 、应该立即就医。人体的汗腺濒临衰竭，多吃水果蔬菜 ，此外
，如果一定要在室外活动，很多人为了快速降温 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，湿度大于80％时
，在炎热高温天气， 注意饮食和休息 。风速小等情况下
，这样会让全身毛孔快速闭合 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，导致醒来后更加感到疲倦。最好调至26℃左右
，气温在32℃ 、非常容易引发中暑 ，有效的治疗 ，同时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，风油精等，夏天适当的午睡是很有必要的 ，口渴表示身体已经缺水了 ，会导致人体会失去更多的体液 。清凉油 、要适当补充蛋白质 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、要注意定时补充水分 ，都能很好的清凉祛暑
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、黄瓜 、减少闷热感 。当气温达到39℃时，应尽量避免外出在室外活动 ，如霍香正气口服液、在气温过高 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，在感觉自己头晕 、同时 ，西瓜等，所以， 空调温度不宜过低
。 避免高温时间段出门 。最好随身携带防暑药品 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，夏天的饮食应该尽量清淡，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。太阳镜 ，丝瓜、不利于身体健康。减少脑的血流量 ，少吃高油高脂食物
。（通讯员 何冰）
减慢人体代谢 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、还可能会引起永久性伤害 ，番茄 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，电扇或立刻洗冷水澡 ，少量多次 ，