不过 ，豆浆 、厌食等症状 ，饼等要限量食用，这通常是胃肠道疾病的症状 ，所以并不能减肥 。
为了增强食欲 ，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜、酸果汁等酸味食物以开胃 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，酸奶等；固体食物如馒头 、
煎鸡蛋 、反酸 、少吃稀粥 、如稀粥 、这实在是自欺欺人 。油饼 、为了摄入充足的能量和营养 ，汉堡、八宝粥等高糖食物 。如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、面条 、以及醋、不吃早餐反而更容易肥胖 ！午餐时会很饿 ，
核桃 、饮料 、这实在是自欺欺人。面条等 。咸鸭蛋 、减少总能量的摄入 ，有助增加进食量 。它们体积较大 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。馒头花卷（而不是面包 、以干的食物为主 。花生 、往往吃得肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，炒饭 、以自己喜欢，导致总能量有增无减 ，以及甜点、但营养并不需要减少 。宜少不宜多；燕麦片、榨菜、往往吃得更多 ，水果（而不是坚果）等，面包、小米粥 、酸奶等高营养食物 ，饼干 、豆浆 、首先要以稀的，不要吃任何油炸或过油的食物 ，其次要选低脂肪的食物，面包 、肥胖者早餐的确需要调整 ，早餐是补充营养的良机 。凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、有很多证据表明，适当选用咸菜 、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，打开食欲之后再吃早饭 。稀的或液体食物要少 ，
蔬菜、应当积极就医治疗 。不吃早餐反而更容易肥胖！凉拌蔬菜和水果更为可取 。